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經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處肌肉。 1、然而城市中由于工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。 2、山中原始森林非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。 3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。 4、人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。 5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效 排出有害自由基，有益于延緩衰老。 健康提醒 秋天干燥涼爽，是登山的好季節。但并不是所有的人都適合登山。 專家稱，患有嚴重的心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的中老年人不適宜登山。因為高山處空氣相對稀薄，氣壓低，容易出現呼吸困難，如搶救不及時容易發生危險。同時，患有較嚴重的骨關節病(尤以髖、膝疾病為主)的人也不宜登山，因為登山會使關節疼痛加重，可能會發生危險。 專家還表示，登山者不宜在清晨登山，此時空氣中的二氧化碳很濃，還是污染較重的時段。山野中的負氧離子含量往往是從上午10時至下午4時之間為最佳狀態，此段時間登山健身效果最佳。 登山前要適量飲用糖水，以防止低血糖。登山前不要大量吃肉，應多吃些水果和蔬菜及易消化的東西。 帶好裝備出行無憂 去登山，裝備不是萬能的，但卻能在關鍵時候起到關鍵的作用。在登山之前的準備期，以下裝備會是制定登山計劃的重要一部分。 1、背包：大小視路程遠近而定，短線的話25升即可，長線旅行的話，容積最好達到55升以上，當然，負重能力一定要強。購買背包時要向店員請教背包的正確用法，否則上路時可能不能起到減輕負重，均勻負擔的作用。 2、鞋子：鞋子的重要性其實應該大于背包，因為它最直接關系到你的人身安全。防滑鞋或登山鞋是必須的，登山鞋最好還是要高腰的，可以保護踝骨，人在長時間徒步時踝骨很容易受傷。 3、外衣褲：無論是什么季節去登山，長衣長褲一定少不了。條件允許的話可穿沖鋒衣褲或快干衣褲，在山上亂草中行走時會很好的保護身體，防水也是很重要的。 4、內衣褲：貼身衣服建議不要穿全棉的，在國外登山界，全棉內衣被稱為“死人穿的衣服”，原因是在高寒地帶運動后，全棉內衣的吸汗性會凍死你的。 5、護膝和護踝：對于任何長距離的徒步都應帶上一對護膝和護踝。膝蓋的損傷很難恢復，其損害可能是終生性的。 6、帽子：帽子可以遮陽擋雨，如果在高寒地帶，帽子還能夠減少你頭部的散熱。在山間也可以擋避齊人高的亂草。 7、手套：在亂草中和山石中行走時有很大的保護作用，但有一個危險就是，會降低手的敏感度； 8、墨鏡：能起到遮陽需要，但也會帶來視覺誤差，在危險路段時慎用； 9、貼身防潮袋：用來裝錢包、證件、手機等重要物品，這樣即使你掉進水里也不用擔心有損失了。 10、毛巾：擦汗用的，在灰塵多的地方可打濕蒙在口鼻處，抵擋灰塵。 11、洗漱用品：長線行程時可將洗漱用品適當帶上。 12、防曬霜、唇膏：戶外日光強、風大，可少量攜帶，以防烈日與口唇干燥；。 13、刀具：鋒利的多功能軍刀應該是你的首選，它的鋸子和刀有可能是你在戶外使用頻率最高；而且刀有時可能會與藥品配合使用，比如遇到了被蛇咬的情況，所以一定鋒利。 14、指南針：在野外活動必備，具體作用就不必說了吧？但前提是你必須知道怎么使用它。 15、口哨：集體出游時，是與同伴聯系的有效工具，獨行時，緊急情況下有救命的作用。但一定要懂得正確使用，懂得一些必要溝通的方式，如求救、詢問情況等，比如說兩聲長音表示緊急情況。至少全隊要有統一的哨音規定。否則亂吹一氣不如不吹。 16、藥品：單獨出游適量攜帶，集體出游時可公共購買，以免增加背包負重。主要有以下常備藥品： 藿香正氣水、活絡油/紅花油、清涼油/風油精、云南白藥(粉劑、噴劑)、息斯敏、酒精、紅霉素軟膏、繃帶+紗布、創可貼、蛇藥、感冒藥； 17、攝影器材：長距離行走不建議帶三角架，數碼相機最好備足內存卡。 18、通訊器材：手機等，以備聯系之用。 19、干糧和飲水：少量攜帶，延誤行程時可用上； 20、證件：身份證，其它證件，以備不時之需。 |
