細(xì)嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。

　　定時定量：春節(jié)期間，人們往往作息不規(guī)律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣不僅會增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會促發(fā)多種疾病，如胰腺炎、胃出血、痛風(fēng)等。

　　早餐不可省：春節(jié)期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒后，處于十幾個小時的空腹?fàn)顟B(tài)，如果不進(jìn)食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導(dǎo)致胃腸不適，久而久之易致多種疾病。

　　保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃黏膜防御機(jī)制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放松，專心吃，避免邊吃邊開會或邊吃邊讀書、邊吃邊看電視。

　　睡前避免進(jìn)食：睡前進(jìn)食會增加胃的負(fù)擔(dān)，降低睡眠質(zhì)量，還可能使某些癥狀惡化，盡量不要在睡前3小時內(nèi)吃東西。

　　餐后適當(dāng)休息：飯后避免立刻工作或做劇烈運(yùn)動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發(fā)上看電視。

　　節(jié)制煙酒：含酒精飲料會降低胃黏膜抵抗能力，引發(fā)胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝。吸煙不僅會刺激胃酸分泌，影響潰瘍?nèi)覍π慕g痛、冠心病患者十分不利。

　　適當(dāng)運(yùn)動，充足睡眠：有助于消解壓力，緩和情緒，降低各種疾病復(fù)發(fā)的機(jī)會。

　　宜攝取的食物：五谷雜糧、不加糖奶類及奶制品，豆?jié){、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些食物可平衡營養(yǎng)，強(qiáng)身健體，還可幫助體內(nèi)有害物質(zhì)排出，防病治病。